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Evite refeições pesadas;

Aplique um bom hidratante na pele para preservar sua pele fresca e hidratada;

Antes de embarcar de uma longa caminhada pelo aeroporto;

Modere a ingestão de café, chá e de álcool com pelo menos 24 horas de antecedência;

Para a viagem use roupas confortáveis e largas.

Faça uma refeição leve;

Modere a ingestão de café, chá e de álcool;

Beba muita água, pequenas quantidades durante todo o vôo;

Sintonize em uma rádio de bordo tranqüila e relaxante;

Retire suas lentes de contato antes de dormir;

De uma boa espreguiçada em seus braços e pernas a cada duas horas e se possível.